練習に参加したチビッ子は
サルバトーレ（小6女・50Fr:28.6）、H花（小5女・100Bc：1:12.7）、K（小4男・200IM：2:38.8）紫（小4男・200IM：2:46.4）と秘密兵器1号敏H（小6男・100Fly：1:05.8）2号、百式（小4女・200IM：2:34.2）です。
今日のMENU！
W-up  1x300  choice
K        8x100  2:00   S1  1-4t Des 5-8t SF
P        1x200  4:00   IM  25scul 25Form
Driil  16x 25   0:40  im   1t No boad-K  2.3t Drill  4t  Fast
S         1x 50   1:00  Fly  Fast           }
            2x50    0:50  Bc + Br  Fast   }
            3x50     0:45  Fr    Des 1to3 }
            4x50     0:40  Fr   Hold          }  x4set   set rest  1:00
Loosen   1x100
P      5x100   1:30   Odd:Hyp  Even:25SF
S     3x 4x 100  1:40  Fr  set progress  set rest  1:00
Down   5x100  +10"  SKKPS  by 100

こんな練習でした。メインsetのラスト4x50 40"は秘密兵器2号百式には、200IMのラストのつもりで泳げと言ったのですが･･
AVEでは35秒3～5は掛かっていましたね。まだまだ、甘いなぁ。1号敏Hも1本目のFlyを30秒台で来なければいけないのにその後のx2x3x4を考えてセーブしてしまう。チョッとなぁ…練習は失敗しても良いことがまだ分からないんだなぁ。教え切れていないんだなぁ。

久し振りの練習ネタ？そりゃぁそうでしょ。弱いけど懸命に練習している選手を指導していて楽しくない指導者はいませんよね。

昨日から始まっていますが、今日は400IMがありました。K坂君は4:23.37でしたね。強い！
http://www.starswimming.org/results/usaswimming/　　に載っています。
遠征の結果は誰がドキドキするかって、遠征に参加できないコーチですよね。期待と不安が入り混じりますからね。マーブル状態というかウルトラQのオープニングのような心境ですよね。
昨日はそのコーチの一人、「とよ」に連絡をしました。「とよ」なりに極めてクールな分析をしていました。
「敗軍の将は兵を語らず」というほど潔いものでした。
Nalu和尚のところはBestが出たみたいですね。これで200には色気が出ていることでしょう。

しかし、このレベル（年代）でのオーストラリア勢の活躍は突出してますね。凄いです！

駄目ですね。コーチに能力がないと。
タイトル通り退屈な２日間でした。

明日からは鍛えなおして、結果に繋がる練習を心がけます。

練習が強くなる練習を卒業させましょう。

昭和初年の子供たちは、独楽が回転して不動に見える状態を指して「澄んだ」と呼んでいたそうだ。
今年は「澄んだ」選手を何度見ることができるんだろう？

「負け独楽は　手で拭き息を　かけて寝る」という句もあるそうだ。
強くなれよと独楽におまじないの息を吹きかけて眠りにつく夜は何度あるのだろう？
独楽と選手を重ねるのは不謹慎かもしれないが…

独楽で遊ぶ子を見なくなった正月。今年最初の練習！

強くなれよと、息を吹きかけました。

今日はタイムトライアル（以下T.T)でした。AAMでは月に１回T.Tを行っています。Naluさん主催の勉強会に参加した方には伝えましたが、チビッ子は基本的に１年を４回のシーズンに区切ってトレーニングをしています。
① 量的ハード期（200Fr）　　② 質量ハード期（200IM）　　③ 質的ハード期（50Fr&100Kick）
となっています。今日は200FrのT.Tでした。まぁまぁでしたかねぇ…前回（8/31）より30秒以上速くなっていた子が6名、20秒～30秒が2名、10～20秒が8名でした。初200Frの13名も頑張りました。一番遅い子は5:34.26でしたが、次回は1分以上記録を短縮するかもしれません。やっぱ、いいなぁ200は･･二人の秘密兵器（1号のMちゃんは2:19.49、2号の百式は2:23.52。おいおい、練習中でもでるだろ？って記録でした）
来月は200IMです。通信記録会の種目ですから頑張って欲しいです。

今日もしっかり追加を頂戴していたU竹一家も明日はDay  OFF　鮫以外（彼は準OP強化合宿で1日休んでいます）は3週間ぶりです。新年Jrはショートテーパーを掛けて記録を出させようと思っています。明後日からはスピードを上げレースペースを入れて７．８日のレースではガツン！と泳いでもらいますか

Drillは一般的にPart練習ですよね。俺は今、Drillと言うCombinationに凝っています。
言い換えればFormなのでしょうが…
例えば、PaddleはPullの道具です。それはBuoyをすればですが、Buoyを取ってPad swimにすればCombinationの道具ですよね。Formを矯正するにはPart練習より道具を使ったCombination Drill（Form）が正しいのではないかと痛感しています。Tubeを利用したスプリントアシステッドは俺の中ではグランプリ作品です。
道具をどう利用するかがこのDrillの鍵を握るでしょうね。良い道具を適所に利用すれば理想に近づけるはずです。実は新しい道具を仕入れたんです。（写真は明日にでも…）

泳いでますよ。鮫が準強化合宿より、AAMの練習がきついと言うくらい…
明日からは（今日か？）休館日になります。鬼になります。

☆野ヘッドから個人情報に関する以外の合宿情報の開示は問題無しとお墨付きを戴きました。
但し、水泳関係者の方を対象にしてください・・・との事です。

個人的に、今日、全てのグループの練習メニューをいただきました。実は、20x100 on 2:30  All Fast（OFF前の合同練習）のDataがコーチまで届いていなかったので気になっていました。

IMは5本ずつFly-Bc-Br-Frでした。この場をお借りして中3Big3　のAverageを紹介しますか？
（中坊！Big３？　Y介　鮫　Hiro　です）

準OP強化合宿でN脇コーチとお話をする機会がありました。練習に対する価値観で共通点があったので紹介します。

「練習には失敗が許される」ということです。納得のいかないタイムや泳ぎをしても練習なら何回でもChallengeできます。ですから、失敗を恐れて練習をすることはありません。もしかすると失敗をする練習こそ良い練習と言えるかもしれません。

例えば、オリンピックセレクションの決勝で思い描いていたレースが出来なかったとします。もう一度やり直すことはできません。可能にするには4年間待たなくてはなりません。準備（練習）の段階でどれだけ失敗（欠点・弱点も含みますかね）を重ね、修正し克服してきたかがパフォーマンスを決定付けるのではないでしょうか？
「失敗は成功の素」失敗する練習とは可能性を拡げる練習のことです。失敗を恐れるような練習に成功の芽はでてきません。

話は変わりますが、N脇コーチはコーチング哲学を持っています。俺のと違う面はありますが、素晴らしい思想だと思います。また、お会いし熱く話がしたいと切に願っています。

そして、俺の選手ですが･･･失敗だらけの練習です。今日の朝練も2h30minの練習が3h20min掛かっていました。失敗しない練習日があってもいいんだぞ！と声を大にして言いたいですね。

合宿の醍醐味は出逢いですよ。特にコーチはこれに尽きるといっても過言ではありません。
選手は毎年入れ替わりますが、コーチは･･･

勢いがありますねぇ。TEAM-神奈川！

Brチームです。F巻先生は泳ぎ、体造りは徹底しています。決して回りに流されません。「漢」です。


Bcチームの主任はH口コーチ。さすがWメイツ出身。自分の選手にはFlyで追加をくれていました。淡々とそして彼なりの盛り上げ方で厳しい練習をしていました。

T塚ちゃんのGirls Longチーム。T塚ちゃんは勘違いされやすいですが（って俺も勘違いしてましたが…）熱いコーチですよ。言葉と見かけで判断していたらやられますよ！

情報を開示しても問題ないと思いますが、ヘッドコーチに迷惑をかけてはいけないので、確認してから合宿メニューの閲覧方法をお知らせします。

ここでは基本的な練習日程と俺のメニューの一部と怪物の紹介します。
8:30～11:30と15:30～18:30の2回練習です。練習コースは2レーンで19名。長くても前は10秒でショートレストになると後ろ4名は5秒でした。流れてしまうのはしょうがなかったですね。俺以外のチームもほぼ同じ環境でした。

IMのメインセットは50が多くなってしまいました。4x8x50でバリエーションを多めにして行いました。なるべく前10秒で行いたかったんです。俺が順番を言わない限り、常に鮫は先頭でした。その時のチャレンジャーはこれまた、いつもHiroでした。
Kickは1:30なら前10秒でいけるので少し多めにしました。
生意気なようですが、kickの打ち方と1:30でサイクルアウトをするか否かはそのスクールやコーチの指導が分かるからです。kickを苦手な選手には辛いですからね。枚Kの宮Bさんは鍛えられたkickだと思います。

話は変わりますがその反動で最終日の1日前に20x400 6:00 1-3t AVE　4t Fast  Fly4-Bc4-Br4-Fr4-IM4ずつ行いました。前15秒で･･･鮫は4本目 Fly4:36 Bc4:42 Br5:03 Fr4:18でした。よくやったと思います。
でも、同じ日に男子Distanceは3x1500 40:00でFast。KTV豊Nの中学2年、M芳君は1本目16:13　2本目16:07　Lastを16:03.3の自己ベストで泳いでいました。去年のK一君と遜色ないんじゃないでしょうか？しかも中学2年生ですよ参りました。

番外編はこのあと続きます。