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U竹一家の若い衆もだいぶTOUGHになってきました。若頭の鮫も不得手のFr強化がすこしずづですが実を結んできています。今日の朝練メニュー Pull 3↓1x200 3:30 50scul-P EN1 Pull 3↓2x200 2:30 Hyp 1/5 EN1 Pull 3↓2x200 2:20 Hyp 1/3 EN2 Swim 4▽4x50 1:00 set up EN1 Swim 4▽8x100 1:10 AVE EN2 Swim 3▽1x100 2:00 Ez AE Loosen 1x200 5:00 Ez AE Kick 2↓1x100 2:00 Build EN1 Kick 2↓2x100 1:50 25SF EN1 Kick 2↓3x100 1:40 Des 1to3 EN2 Kick 2↓4x100 1:30 Fast set rest 1:00 EN3 Down 10x100 1:45 contents Free Total 11500m こんな感じでショートレストのエアロビックでした。1:10の100は鮫が1:05でHR Max-20位でしたね。Ryoは1:06のHR Max-10とこちらはまだまだですね。 そろそろ、スピードを上げていきます。今日の午後はVO2で追い込みます。 |
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先日、SSSの練習に混ぜてもらいに伺いました。
所属に閉じこもっていては気がつかない発見がいくつもあり、早速冬休みの期間の課題を設定して練習をしています。 写真のフォアアームパドル、自分も使っています。どんなふうに使うかは、まだまだ試行錯誤中ですが…。
【2006/12/29 23:12】| | EGG #986e097c6f [ 編集 ]
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