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【2017/08/19 01:28 】 |
TOUGH

U竹一家の若い衆もだいぶTOUGHになってきました。若頭の鮫も不得手のFr強化がすこしずづですが実を結んできています。今日の朝練メニュー

W-up 1x1000 15:00 S400  P300 K200 S100  +10"
Pull     3↓1x200 3:30 50scul-P EN1
Pull     3↓2x200 2:30 Hyp 1/5 EN1
Pull     3↓2x200 2:20 Hyp 1/3 EN2
Swim    4▽4x50 1:00 set up EN1
Swim    4▽8x100 1:10 AVE EN2
Swim    3▽1x100 2:00 Ez AE
Loosen 1x200 5:00 Ez AE
Kick    2↓1x100 2:00 Build EN1
Kick    2↓2x100 1:50 25SF EN1
Kick    2↓3x100 1:40 Des 1to3 EN2
Kick    2↓4x100 1:30 Fast  set rest 1:00 EN3
Down  10x100 1:45 contents Free   Total 11500m

こんな感じでショートレストのエアロビックでした。1:10の100は鮫が1:05でHR Max-20位でしたね。Ryoは1:06のHR Max-10とこちらはまだまだですね。
そろそろ、スピードを上げていきます。今日の午後はVO2で追い込みます。

もう使用している方もいらっしゃるでしょうが、フォアアームパドルです。

∞の形をしているのがそれです。肘の動きを注意するには適しています。ハンドピッチが入らないなど、全て良いとは言い切れませんが、水中でのエルボーベントが上手くない選手に使わせています。負荷をかけるというよりはフォーム矯正の道具ですね。
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【2006/12/29 10:24 】 | U竹一家 | 有り難いご意見(1) | トラックバック(0)
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有り難いご意見
フォアアームパドル
先日、SSSの練習に混ぜてもらいに伺いました。
所属に閉じこもっていては気がつかない発見がいくつもあり、早速冬休みの期間の課題を設定して練習をしています。

写真のフォアアームパドル、自分も使っています。どんなふうに使うかは、まだまだ試行錯誤中ですが…。
【2006/12/29 23:12】| | EGG #986e097c6f [ 編集 ]


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