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【2017/12/15 13:39 】 |
練習メニュー公開

昨日はガッツリ泳がせる予定でしたが・・・水曜日でちびっ子が一緒っだので…抑えました。
でも、いい練習しましたよ。ちびっ子はでは、昨日のメニューからちびっ子メニュー

W-up  1x400  7:00  choice
Kick    3x100  2:00  choice  no boad casual
Kick    6x  50  1:00  Fr    Des 1to3
Kick   12x25   0:40  St   2F1S
Ez        1x100  2:00 choice
Pull    3x200   4:00  Fr  Des1to3
Pre     4x100   2:00  Fr  K&S  by25  Des 1to4
Drill   16x25   0:40  Fr  3Drill 1Fast
Swim  4x4x100   Fr  1:30 set progress  set 7:00
Loosen  100   5:00
Swim  3round↓{Drill    12x25  0:45  im  2Drill 1Fast
             3round↓{Swim   1x200  4:00  IM set Des
Down  6x100  +10"    KPS  by 2
赤がメインで青がサブメインです。
ちびっ子は良い練習しますね。偉いです。
最近、お気に入りの百式はメインセットを1s 1:17  2s  1:15  3s 1:13  4s  1:11 でした。それも、4sの1本目を32秒4で入って1:08.4できました。その後はメロメロでしたが・・・凄いでしょ!コーチは全部10秒割って来い!と言ったんです。1本目でやらないのは出来ないのではなく、やろうとしないんだぞ!で・・そのタイム!コーチに怒られたくないのが一番だったかもしれませんが、それでもファイティングスピリットには涙ものでした

でも、実は昨日の主役は百式ではなくて・・秘密兵器1号[敏]でした。Kick 12x25  2F1S は全て15秒台でしたよ。
長くなるので昨日(11/29)の練習はこの辺で…おいおい、今日(11/30)が書けないじゃんかよ

実は一ちゃんまいってんだよ!


一ちゃん!早くブログを再開してくれないと、俺のブログのアクセスが増えてしょうがないよ!
嘘のつけない性格だから「123」会の報告から(なんて書くと天邪鬼だからなぁ・・)はするんだろうが・・
44歳になった時かな?
とにかく、貴方のことを心配しているファンのためにも・・早期復活をお願いするよ!これだけ心配かけているんだから、頭を丸めてくれないとな

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【2006/12/01 00:14 】 | Swimming | 有り難いご意見(0) | トラックバック(0)
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