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【2017/09/26 12:53 】 |
今日の午後練

そろそろレースのスピードを意識して泳げるようにしないと・・・
そして、今日の午後練習はこんな感じで。

Choice  W-up     1x 400  8:00    AE
S1     Pre set    3x 200  +20"   PKS  25SF  EN1
Choice  Pre set     5↓4x50  1:10    set up   AE
im+IM   Swim    5↓4x50  0:45    Fast      EN3
Choice  Loosen    5↓1x100  2:00   Ez         AE
Choice  Pre set   5↓4x50  1:10    set up    AE
im+IM   Swim     5↓1x200   4:00   Fast      AN1
Choice  Down          6x100   2:00    contents Free   AE
                           Total Distance  6100m 
    Total time 2h00m

鮫は頑張りました。200のタイムです。
Fly(30-3  1-03-2  1-36-0  2-09-3) まだまだぁ!2-05秒まで持ってくでぇ!
Bc(31-0  1-03-8  1-37-2  2-08-8)   良い感じだが腰だぞ腰!
Br(33-4  1-09-4  1-46-6  2-23-1) 後半の体重移動とsmoothだ!
Fr(29-6  1-01-1  1-33-2  2-03-5) クリームのアンコ掛け・・甘い!
 IM(30-2  1-02-7  1-39-3  2-10-8)  1st Lap を抑えただけに2nd、3rdが・・
4x50もFlyをAVE30.3 Bc 31.2(Lastを30.6はOK!) Br 34.0  Fr  28.8でした。チャレンジャーらしく良い練習をしてくれました。勝負までにはFlyとFrを後2ランク、BcとBrを後1ランクアップさせないと勝負にまでこぎつけません。しかし、LastのIMで10秒を割れずに悔しがるなんざ・・コーチのハートに火を点けさせるくらいはできるようになったねやったろうじゃねか!

鮫以外にも、スプリンターSato(高2 ㊛)が頑張っていました。Last IM  2:23.6はみぃみぃ(まぁまぁよりは少し落ちる)でしょ。FlyとBrはベストとほとんど変わらなかったし、最近良い感じなんだよなぁSatoの後継者Yukako(中2㊛)も良い感じ!久し振りのBcは2:26.8はむぅむぅ(みぃみぃより…)。Frの強化が形になって現れてんじゃないの?資質は高いんだから頑張れよ! (って見てくれてんのかな?)
他は・・・・・・・・・・・考えると眠気が覚めるから言わない!

明日(今日)はDay OFF!楽しみは…シーズン計画の上方修正ですかね

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【2007/01/27 20:43 】 | Swimming | 有り難いご意見(0) | トラックバック(0)
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