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【2017/06/27 09:15 】 |
無題
22-Feb-07   Thursday     PM     Kta    
Meters STK Time Work           cycle contents EGY
400 Choice 18:30 W-up     1 x 400 10:00 to 18:40 AE
300 Fr 18:40 Pull   3 x 100 1:20 Hyp EN1
300 Bc 18:44 Pull   3 x 100 1:30 1t Build 2t 50SF 3t 25FS EN1
300 Br 18:48 Pull   3 x 100 1:40 1t Build 2t 50SF 3t 25FS EN1
300 Fr 18:53 Pull   3 x 100 1:15 1t Build 2t 50SF 3t 25FS EN1
1600 name 18:58 Swim     8 x 200 3:00 Odd:order 25SF Even:IM Des EN2
200 Choice 19:22 Loosen     1 x 200 5:00   AE
600 order 19:27 Pull     6 x 100 1:45 1-3t 25scul-P 4-6t 25SF EN1
200 Fly 19:38 Swim 2 1 x 100 2:00 Fast AN2
400 Bc 19:42 Swim 2 2 x 100 1:30 1t 25SF 2t pace EN2
600 Br 19:48 Swim 2 3 x 100 1:40 1t 25SF 2t Pace= Even 3t Neg Fast EN2
800 Fr 19:58 Swim 2 4 x 100 1:30 1t DPS 2t Pace 3t DPS 4t Neg Fast set rest 1:00 EN3
200 IM 20:12 Kick   1 x 200 3:30 no boad casual EN1
200 IM 20:16 Kick   1 x 200 3:15 25SF EN2
200 IM 20:19 Kick   1 x 200 3:00 Fast EN3
600 Choice 20:22 Down     6 x 100 1:45   AE
Finish 20:33   Total Distance  
                Total time 2h03m 7200m  

時には続けてメニューを載せろ!とのリクエストにお応えします。Eggさん、ブログのアドレス教えないと次はなしだよ。
今日はこんな感じですが・・参考になりますかね?
今日のポイントですか?Paceの泳ぎ方とTimeですね。サブメインの8x200のEvenはset Desですが、どれくらいでくれば強いですか?それはどのlapに指示をだしますか?弱くは無かったです。2:11.0でした。だから何?でしょ?それまでのプロセスでこのTimeが強いか弱いかが分かりますよね。プロセスが知りたければ、Naluさんに第2回をリクエストしてくださいな。
そして、ラスト練習!弱くはありませんでした。嫌な表現ですよね。じゃぁ、何秒で泳いだんだよ!ですよね。
ハイ!本当にあった強い練習・・・・



期待してましたか?
寝ます。また、明日。
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【2007/02/22 20:56 】 | Swimming | 有り難いご意見(0) | トラックバック(0)
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