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【2017/05/27 15:15 】 |
ファイアードリフト?
昨日はこんなんしました。
21-Feb-07   Wednesday     PM   Kta      
Meters STK Time Work           cycle contents EGY
300 Choice 18:30 W-up     1 x 300 10:00 to 18:40 AE
400 im 18:40 Pull 4 1 x 100 2:00 25scul P AE
600 im 18:48 Drill 4 3 x 50 1:10 1-2t Drill 3t Build AE
1600 im 19:03 Swim 4 x 8 x 50 0:45 set prgress set 7:00 EN3
100 Choice 19:30 Loosen     1 x 100 5:00   AE
400 Fly 19:35 Pull   2 x 200 3:00 1t 100Build 25SF 2t LF EN2
400 Bc 19:41 Pull   2 x 200 3:00 1t 100Build 25SF 2t LF EN2
400 Br 19:47 Pull   2 x 200 3:15 1t 100Build 25SF 2t LF EN2
400 Fr 19:53 Pull   2 x 200 2:45 1t 100Build 25SF 2t LF EN2
900 order 20:00 Swim     6 x 150 3:00 Odd:1st Lap100 2nd 50 Even:1st Lap50 2nd Lap100    Fast AN1
700 Choice 20:18 Down     7 x 100 1:45   AE
Finish 20:30   Total Distance  
                Total time 2h00m 6200m  


メニューを簡単に貼り付ける方法が見つかり、かなり嬉しいです。が、あんまりスマートではないので、一応記事を投稿しますが、少ししたら消します。見た目は大事ですからね。
4x8x50は強かったです。ほぼ指示通りできました。Last setは
29.2 - 29.8 - 31.9 - 31.2 - 35.0 - 34.7 - 30.3 - 28.6  でした。
Last練習はちょっとBrのつなぎがイマイチかな?スピードがついてきたがIMの中のBrでその泳ぎをどう活かすかが本番までの課題だな。後は・・・
そろそろエンジンが掛かってきましたね。全開とまではいきませんが、心はかなり「Fire drift!」です。
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【2007/02/22 08:37 】 | Swimming | 有り難いご意見(0) | トラックバック(0)
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